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うつ病の診断テスト(チェックリスト)|20個の設問に答えて自分の今の状況を把握してみよう

うつ病の診断テスト(チェックリスト)|20個の設問に答えて自分の今の状況を把握してみよう

「最近何でもネガティブに考えてしまい毎日辛い。もしかしてうつ病かも、、、?」

この記事に辿り着いた方の中には、このようなお悩みを抱えている方もいらっしゃるでのはないでしょうか。

「ただの気分の問題」「自分の精神力が弱いだけ」など、うつ病の方は、自分の精神力の問題と捉えてしまいがちで、自覚症状があってもなかなか対処できずに一人で悩みを抱こんでしまうことがあります。

自分の症状がうつ病なのかそうでは無いのか、まずは簡単に自分で診断できるチェックシートをご用意しました。うつ病かどうかを判断するひとつの基準として、参考にしていただければ幸いです。

うつ病とは

うつ病とは、気分障害のひとつで、抑うつ状態が長く続き、日常生活に支障をきたす病気です。一日中気分が落ち込んでいる、憂鬱、やる気が出ないなどの精神的症状のほか、食欲がない、眠れない、頭痛や動悸などの身体症状があらわれます。うつ病は、100人に約6人がかかる病気と言われており、めずらしい病気ではありません。

最近疲れやすかったり、何をしても楽しめないなど、物事の捉え方が否定的になっている状態が続いている場合は、うつ病の可能性があります。以下の自己診断チェックシートで、ご自身の傾向をみてみましょう。

うつ病については「うつ病はどんな病気?」の記事で詳しく解説しています。合わせて読んでみてください。

うつ病診断チェックシート

うつ病は、以下のチェックシートで重症度を診断することができます。以下の20の事柄について一週間の頻度をチェックし、それぞれ該当する点数を合計しましょう。

診断内容(チェック項目)

1.普段は何でもないことがわずらわしい。
【0点】全くない、もしくは1日続かない
【1点】週に1〜2日
【2点】週に3〜4日
【3点】週に5日以上

2.食べたくない。食欲が落ちた。
【0点】全くない、もしくは1日続かない
【1点】週に1〜2日
【2点】週に3〜4日
【3点】週に5日以上

3.家族や友達からはげましてもらっても、気分が晴れない。
【0点】全くない、もしくは1日続かない
【1点】週に1〜2日
【2点】週に3〜4日
【3点】週に5日以上

4.他の人と同じ程度には、能力があると思う。
【0点】週に5日以上
【1点】週に3〜4日
【2点】週に1〜2日
【3点】全くない、もしくは1日続かない

5.物事に集中できない。
【0点】全くない、もしくは1日続かない
【1点】週に1〜2日
【2点】週に3〜4日
【3点】週に5日以上

6.ゆううつだ。
【0点】全くない、もしくは1日続かない
【1点】週に1〜2日
【2点】週に3〜4日
【3点】週に5日以上

7.何をするのも面倒だ。
【0点】全くない、もしくは1日続かない
【1点】週に1〜2日
【2点】週に3〜4日
【3点】週に5日以上

8.これから先のことについて積極的に考えることができる。
【0点】週に5日以上
【1点】週に3〜4日
【2点】週に1〜2日
【3点】全くない、もしくは1日続かない

9.過去のことについてくよくよ考える。
【0点】全くない、もしくは1日続かない
【1点】週に1〜2日
【2点】週に3〜4日
【3点】週に5日以上

10.何か恐ろしい気持ちがする。
【0点】全くない、もしくは1日続かない
【1点】週に1〜2日
【2点】週に3〜4日
【3点】週に5日以上

11.なかなか眠れない。
【0点】全くない、もしくは1日続かない
【1点】週に1〜2日
【2点】週に3〜4日
【3点】週に5日以上

12.生活について不満なくすごせる。
【0点】週に5日以上
【1点】週に3〜4日
【2点】週に1〜2日
【3点】全くない、もしくは1日続かない

13.ふだんより口数が少ない。口が重い。
【0点】全くない、もしくは1日続かない
【1点】週に1〜2日
【2点】週に3〜4日
【3点】週に5日以上

14.一人ぼっちでさびしい。
【0点】全くない、もしくは1日続かない
【1点】週に1〜2日
【2点】週に3〜4日
【3点】週に5日以上

15.皆がよそよそしいと思う。
【0点】全くない、もしくは1日続かない
【1点】週に1〜2日
【2点】週に3〜4日
【3点】週に5日以上

16.毎日が楽しい。
【0点】週に5日以上
【1点】週に3〜4日
【2点】週に1〜2日
【3点】全くない、もしくは1日続かない

17.急に泣き出すことがある。
【0点】全くない、もしくは1日続かない
【1点】週に1〜2日
【2点】週に3〜4日
【3点】週に5日以上

18.悲しいと感じる。
【0点】全くない、もしくは1日続かない
【1点】週に1〜2日
【2点】週に3〜4日
【3点】週に5日以上

19.皆が自分をきらっていると感じる。
【0点】全くない、もしくは1日続かない
【1点】週に1〜2日
【2点】週に3〜4日
【3点】週に5日以上

20.仕事が手につかない。
【0点】全くない、もしくは1日続かない
【1点】週に1〜2日
【2点】週に3〜4日
【3点】週に5日以上

診断結果

20の事柄に該当するそれぞれの点数を合算することで、うつ病なのかそうでは無いのかの診断が可能になります。具体的には以下の点数を参考に自分の点数の合計点を出してみましょう。

  • 合計点が14点以下:正常
  • 合計点が15〜29点:軽度うつの可能性があります
  • 合計点が30〜44点:中程度うつの可能性があります
  • 合計点が45点以上:重度うつの可能性があります

うつ病の治療

うつ病は脳の病気のため、適切な治療を受けることで、早期回復や再発のリスクを軽減することができます。うつ病は再発する可能性が高い病気で、再発を繰り返すことで症状が悪化したり慢性化しやすくなるため、治療には現在の症状を治すだけでなく、再発を減らす工夫もとても重要です

うつ病の再発については「うつ病の再発サインとは?」の記事で紹介しています。合わせて読んでみてください。

うつ病の治療は、抗うつ剤を用いた「薬物治療」が一般的ですが、ストレスへの対処方法を学び、再発を予防するための「精神療法」も並行して行われます。うつ病になると、精神的にも身体的にも、かなり疲労をしている状態のため、まずは過度なストレス環境から離れ、十分な休養をとることがとても大切です。

まとめ:うつ病かな?と思ったら、早めの受診がおすすめです

今回はうつ病の診断チェックテストについて紹介してきました。診断結果が、15点以上の方は、一度受診することをお勧めします。

うつ病になりやすい方は、自分に厳しかったり、周りに気をつかい過ぎてしまう傾向があり、「人に迷惑をかけてはいけない」「自分の甘えが原因だ」などと、一人で抱え込んで自分を追い詰めてしまい、症状が悪化してしまう人も少なくありません。一人で悩まずに、まずは周りの人に相談してみましょう。

うつ病は、できるだけ早く治療を開始することで、今の辛い状況を早期に改善することができます。また、うつ状態の症状は、適応障害や統合失調症など、他の病気によっても引き起こされることがあるため、うつ病かな?と思ったら、早めに精神科や心療内科などの専門医を受診することをお勧めします。

 

 

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監修

加藤 正
加藤 正医療法人和心会 あらたまこころのクリニック 院長
【出身校】名古屋市立大学医学部卒業
【保有資格】精神保健指定医/日本精神神経学会 専門医/日本精神神経学会 指導医/認知症サポート医
【所属】日本精神神経学会/日本うつ病学会/日本嗜癖行動学会理事/瑞穂区東部・西部いきいきセンター
【経歴】厚生労働省認知行動療法研修事業スーパーバイザー(指導者)の経験あり。2015年より瑞穂区東部・西部いきいきセンターに参加し、認知症初期支援集中チームで老人、高齢者のメンタル問題に対し活動を行っている。日本うつ病学会より「うつ病の薬の適正使用」のテーマで2019年度下田光造賞を受賞。
【当院について】名古屋市から、「日本精神神経学会から専門医のための研修施設」などに指定されている。