パニック発作が起きた場合、どう対処したらよいでしょうか？

呼吸法という技が、とてもパニック発作に効果的で、またこの先のパニック障害の治療にも役立ちます。是非、お勧めします。とりあえずは、呼吸がしやすい楽な姿勢を取り、できるだけゆっくりとした呼吸をして発作が落ち着くのを待ちましょう。パニック発作の身体症状は過呼吸の症状とほぼ一致します。過呼吸は体内で酸素と二酸化炭素のバランスが崩れた状態のため、このバランスを整える必要があります。まずは、ゆっくりと呼吸をして、体内の酸素バランスを整えてあげることで落ち着いていきます。クリニックでは、酸素と二酸化炭素のバランスを整える呼吸法をお伝えしています。難しい理屈は、ともかく、呼吸法は、簡単で、いつでも、どこでもできる、とてもパワフルな技です。たとえ、車を運転して渋滞にはまってパニック発作が起きそうになっても、運転しながら呼吸法をして乗り切っている人もいらっしゃいます。1回、そうやって乗り切ると、次にまた渋滞にはまっても、パニック発作は起きにくくなります。

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