交代勤務で、睡眠の確保が難しい場合は、どうしたらよいですか？

交代勤務の場合は、睡眠時間を確保することが難しいです。

しかし、上手な休息と睡眠時間の確保を大切にしていただくことが重要です。

 

◆夜勤中は、職場の照明を明るめにすると、眠気が減り、仕事の効率が上がります。

◆夜勤明けの帰宅時、サングラスや帽子などで強い日光を避けると、帰宅後の入眠が容易になります。

◆夜勤明けの睡眠は、家族の協力を得て、明るさや音に配慮した寝室環境を確保しましょう。

◆勤務シフトの工夫で、睡眠時間の確保が容易になることもあります。

 

できる工夫から取り組んでいかれると良いでしょう。

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