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症状別のよくある質問 DISEASE FAQ

睡眠障害・不眠症

INSOMNIA

体内時計の乱れとは?

不眠症の要因の1つとして、体内時計の乱れがあります。

体内時計は、夜になると全身を休息状態にして、脳の働きを休めて眠りに導きます。

ですので、自然な眠りにとって体内時計はとても重要なものです。

 

体内時計の乱れを整えるには、まず生活習慣を見直すことが大切です。

～生活習慣を見直す主なポイント～

✓起きる時刻を毎日一定にする

✓朝起きたら光を浴びる

✓朝食を毎日食べる

✓夜はなるべく光を浴びない

 

一度乱れた体内時計を整えるのは時間がかかります。

生活習慣を見直しても、なかなか眠れなかったり、日中の調子が悪い場合は、一度医師にご相談ください。

関連する情報

監修

加藤 正
加藤 正医療法人和心会　あらたまこころのクリニック　院長
【出身校】名古屋市立大学医学部卒業
【保有資格】精神保健指定医/日本精神神経学会 専門医/日本精神神経学会 指導医/認知症サポート医
【所属】日本精神神経学会/日本うつ病学会/日本嗜癖行動学会理事/瑞穂区東部・西部いきいきセンター
【経歴】厚生労働省認知行動療法研修事業スーパーバイザー（指導者）の経験あり。2015年より瑞穂区東部・西部いきいきセンターに参加し、認知症初期支援集中チームで老人、高齢者のメンタル問題に対し活動を行っている。日本うつ病学会より「うつ病の薬の適正使用」のテーマで2019年度下田光造賞を受賞。
【当院について】名古屋市から、「日本精神神経学会から専門医のための研修施設」などに指定されている。