公開日: 2017.08.07｜更新日: 2020.06.11 睡眠障害・不眠症

総合臨床 Expert Seminar　に参加しました

講演会名：総合臨床 Expert Seminar
開催日：2017年6月9日（金）19:30～20:30
場所：名古屋第二赤十字病院

講演名：『「眠れない」・「眠くて困る」患者の訴えにどう対応するのか？』
講師：名古屋大学大学院医学系研究科精神医学・親と子どもの心療学分野　教授　尾崎紀夫　先生

今回は、総合臨床 Expert Seminar に参加しました。
テーマは、“眠れない”ことについて。
今回の講演では、尾崎先生より、睡眠の役割や、不眠に対して私たちができることについて、とてもわかりやすく教えていただきました。

私たちの人生において、睡眠とは非常に重要な役割を占めています。では、睡眠の役割とは何なのでしょうか？

睡眠を取ることによって、

以上のように、人間が生きていくために、睡眠はとても重要なことです。睡眠が取れないことによって、いろいろなことに影響を生じます。

当院のブログでも“不眠”と関連する精神疾患について、さまざまなものをご紹介してきました。
例えば、

挙げたらキリがありませんが、これらは、全て不眠と深く関わっていることが、知られています。
また、不眠などの睡眠障害は、

と言った病気のリスクファクターにも、なっています。
さらに、加齢とともに不眠は増加すると言われており、60歳以上の方では約3人に1人が睡眠問題で悩んでいるそうです。

さて、ここまで“不眠”についてお話をしてきましたが、では、どの程度眠れば、不眠とはいわれないのでしょうか？
大切なことは、現在の睡眠によって、日中の活動に影響が生じているか？困っているか？　という点です。

では、多くの精神疾患と関連があり、私たちの生活にとってとても重要である“睡眠”が取れなくなってしまった場合、どのように工夫をして乗り越えれば良いのでしょうか？

この点に関しまして、いくつかの重要なポイントを教えていただきました。

⇒日中、いかに過ごすかが、大切です。

⇒就寝前の活動の仕方が大切です。

Q. 昼寝って良くないの？
A. 昼寝に関しては諸説ありますが、15時より前の時間に、1時間程度の睡眠であれば問題ないといわれています。

Q.（ご年配の方が）若い時のように睡眠が取れなくなってしまったが、昔のように眠れるか？
A. 年齢とともに睡眠は変化するといわれています。年齢相応の睡眠を目指し、快適な日常を送れることを目標にすることが望ましいとされます。

（心理士・本田）