症状別のよくある質問 DISEASE FAQ
睡眠障害・不眠症
INSOMNIA
ぐっすり眠るためにはどのようなことを心がければよいですか?
- カフェインなどの刺激物を避ける
- 寝酒を避ける
- 昼寝をしない
- 起床時に光を浴びる
- 夜間には光を浴びない(スマホなども含む)
- 寝る直前に熱いお風呂に入らない
などがあります。
詳細は「Qどのようによくなっていくのですか?」をご参照ください。
関連する情報
監修
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【出身校】名古屋市立大学医学部卒業
【保有資格】精神保健指定医/日本精神神経学会 専門医/日本精神神経学会 指導医/認知症サポート医
【所属】日本精神神経学会/日本うつ病学会/日本嗜癖行動学会理事/瑞穂区東部・西部いきいきセンター
【経歴】厚生労働省認知行動療法研修事業スーパーバイザー(指導者)の経験あり。2015年より瑞穂区東部・西部いきいきセンターに参加し、認知症初期支援集中チームで老人、高齢者のメンタル問題に対し活動を行っている。日本うつ病学会より「うつ病の薬の適正使用」のテーマで2019年度下田光造賞を受賞。
【当院について】名古屋市から、「日本精神神経学会から専門医のための研修施設」などに指定されている。
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