あらたまこころのクリニック「症状別のよくある質問」ページ

052-852-8177 ネット予約はこちら

052-852-8177

【 受付時間 】9:00〜19:30（月〜金）／8:30〜17:00（土）

ネット予約はこちら

【 受付時間 】24時間受付

× 閉じる

症状別のよくある質問 DISEASE FAQ

睡眠障害・不眠症

INSOMNIA

休日に寝だめしているが、良いのでしょうか。

睡眠不足を補おうとして、休日に寝だめしている人も多いと思います。疲れが一時的にとれたように感じることがあるかもしれません。しかし、寝だめは、かえってよくない状態を招きます。

なぜなら、休日に寝だめをすると平日よりも遅くまで寝てしまうことになり、平日に何とか保っていた、睡眠と覚醒のリズムと体内時計のバランスが乱れてしまうためです。

そして休日明けには再び早く起きなければならないため、体には大きな負担がかかってしまうのです。休日の寝だめは毎週末、体に時差ボケのような状態をおこしているのです。

休日の寝だめを避けて、平日の睡眠時間を増やすことが大切です。

関連する情報

監修

加藤 正
加藤 正医療法人和心会　あらたまこころのクリニック　院長
【出身校】名古屋市立大学医学部卒業
【保有資格】精神保健指定医/日本精神神経学会 専門医/日本精神神経学会 指導医/認知症サポート医
【所属】日本精神神経学会/日本うつ病学会/日本嗜癖行動学会理事/瑞穂区東部・西部いきいきセンター
【経歴】厚生労働省認知行動療法研修事業スーパーバイザー（指導者）の経験あり。2015年より瑞穂区東部・西部いきいきセンターに参加し、認知症初期支援集中チームで老人、高齢者のメンタル問題に対し活動を行っている。日本うつ病学会より「うつ病の薬の適正使用」のテーマで2019年度下田光造賞を受賞。
【当院について】名古屋市から、「日本精神神経学会から専門医のための研修施設」などに指定されている。