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問題解決のコツ!~ブレインストーミングの3つのルール~

カテゴリー: グループ療法, 問題解決グループ | 投稿日: 2014-11-18

抱えている問題を整理し、目標を立てることができたら、目標を達成するための方法を考えましょう。

問題解決が上手くいっていない時には、「この方法しかない」「どうせ上手くいかないだろう」「こんなの無理」…と考えて、アイデアの幅をどんどん狭めてしまっている場合が多いものです。

この時に役立つのが、“ブレインストーミングの3つのルール”です。

  1. 数のルール
  2. できるだけたくさんの方法を考えましょう。

  3. 判断後回しのルール
  4. 良いか悪いか、できるかできないかは後回し!
    これはバカバカしいかな?と思うものも挙げておきましょう。

  5. バラエティのルール
  6. 考えた方法を組み合わせて、別の新しい方法を考えてみましょう。

例えば、

「今月末まで、毎日30分リビングの片づけを行う」

という目標を達成するための方法には、どのようなものが思い浮かびますか?

  • 好きな音楽を聴きながら行う
  • 歌を口ずさみながら行う
  • ガムを噛みながら行う
  • 「よし!今から片付けるぞー」と大声で叫んでから始める
  • 毎日決まった時間に行う
  • アラームをセットしておく
  • 散らかっているものは全て捨てる
  • まずは「いるもの」と「いらないもの」を仕分けする
  • お掃除ロボットを買う
  • 家政婦を雇う
  • 夫に片付けてもらう
  • 夫と一緒に行う
  • 「今日は机の上」「今日は書類」など、その日に行う場所をあらかじめ決めておく
  • カレンダーに、片づけができた日はシールを貼る
  • 片づけを行えたら、好きなお菓子を食べる
  • 片づけを行えなかったら、好きなお菓子を1週間食べられない
  • 片づけ方の本を探して読む
  • 片づけた場所は写真にとっておく

などなど…

 

どうでしょうか?
こんな感じで、頭を柔らかくしてたくさん考えてみましょう。

とはいっても、ひとりではなかなかたくさん思い浮かばないものですよね。

そんな時は、他者からのアイデアを聞くことで、違う視点を持つことができ、幅が広がることもあります。

当院では、グループの皆さんでアイデアを出し合っており、参加者の方から「こんな方法もあるんだ!と目から鱗だった」という感想も聞かれています。

たくさん挙げた方法からより良い方法を選ぶコツについては、また今度お話ししますね。

問題解決グループ
http://www.mentalclinic.com/group/#problem_solving_group_description

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